Я никак не могла отказаться от сладкого, пока подруга-диетолог не дала дельные советы. Теперь я не ем сладости совсем

Думаю, вы часто замечали, как сложно избавиться от лишних килограммов. Многочасовые спортивные тренировки не всегда дают желаемый результат. Основная причина – это неправильное питание. Причем речь не идет о том, что нужно сидеть на диете или ограничивать себя в чем-то. Достаточно максимально отказаться от продуктов, содержащих большое количество сахара.

Я никак не могла отказаться от сладкого, пока подруга-диетолог не дала дельные советы. Теперь я не ем сладости совсем

Конечно, сначала будет тяжело, но организм перестроиться в течение 10 дней. Вы почувствуете легкость, прилив сил, а главное, увидите снижение своего веса.

Откажитесь от сладких напитков

Я никак не могла отказаться от сладкого, пока подруга-диетолог не дала дельные советы. Теперь я не ем сладости совсем

Одной из больших проблем с набором лишнего веса служит неправильный режим питья, а вовсе не еда. Мы разучились пить обычную воду, отдавая предпочтение газировке и псевдонатуральным сокам из коробок. В них кроме усилителя вкуса, красителя и огромного количества сахара ничего нет. Такая вода воспринимается организмом как еда. А избыток углеводов в прямом смысле слова оседает на животе, ягодицах и бедрах в виде жировых складок. Большее количество чистой питьевой воды позволит не только насытить организм влагой, но и усмирить небольшой голод.

Перекус должен быть полезным

Я никак не могла отказаться от сладкого, пока подруга-диетолог не дала дельные советы. Теперь я не ем сладости совсем

Далеко не всегда получается правильно организовать свое питание, особенно в условиях рабочего времени, из-за чего мы часто перекусываем чем попало (фаст-фуд, печенье, мороженное и т. п.). Купите лучше вместо пачки печенья сухофрукты. Они хорошо удаляют голод, при этом содержат витамины, минералы, клетчатку и “полезный” сахар, который никак не отразится на фигуре.

Не отказывайтесь от жиров

Я никак не могла отказаться от сладкого, пока подруга-диетолог не дала дельные советы. Теперь я не ем сладости совсем

Это миф, что от жирной пищи толстеют или что она является источником холестерина. Пища с природными, натуральными жирами организму необходима. Благодаря им поступают важные аминокислоты для белкового синтеза, насыщается кровь, стабилизируется уровень сахара, улучшаются обменные процессы. Более того, в отличие от обезжиренных продуктов, чувство голода наступает позднее. Значит, есть захочется реже и меньше. Речь идет о продуктах с естественными жирами: оливковое и растительное масло, рыба, орехи, молочные продукты с процентом жирности минимум 2,5.

Бросьте привычку “заедать” стресс

Я никак не могла отказаться от сладкого, пока подруга-диетолог не дала дельные советы. Теперь я не ем сладости совсем

Желание перекусить, особенно что-то сладкое, часто возникает при волнении. Но это только привычка, которая навеяна во многом средствами массовой информации и маркетологами. Если сильно нервничаете, съешьте горсть орехов. Еще хорошо помогает дыхательная гимнастика: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов на 5 счетов. Вы почувствуете успокоение, а желание съесть сладенькое пропадет.

Здоровый сон

Я никак не могла отказаться от сладкого, пока подруга-диетолог не дала дельные советы. Теперь я не ем сладости совсем

Как это ни странно, но качество и количество сна напрямую влияет не только на внешний вид, но и набор лишнего веса. Из-за недостатка сна организму не хватает энергии. В течение дня он пытается ее возобновить самым простым способом – потребление сладкого. Как следствие, мы едим много углеводов, которые не используются по назначению, а откладываются на “черный” день.

Читай продолжение на следующей странице