Самая простая и эффективная техника, чтобы успокоиться и сконцентрироваться

Чувствуете сильное беспокойство и напряженность, когда вам нужно сделать что-то сложное или пугающее? Вам трудно сконцентрироваться? Вы часто не можете уснуть часами?

К счастью для нас всех, есть одна техника, которая срабатывает на 100% во всех подобных случаях. Это техника контроля дыхания.

Дыхательные упражнения могут снизить артериальное давление и избавить от бессонницы. Помогут успокоиться, сконцентрироваться и подготовиться к выполнению сложного дела.

Кстати, дыхательные упражнения выполняют «морские котики» перед началом операций. Вовсе не удивительно, что в сложной ситуации мы часто говорим: «Сделай глубокий вдох».

Упражнения, направленные на контроль дыхания, влияют на наше психологическое состояние и на работу мозга.

Ученые долгое время пытались выяснить, что же именно происходит в нашей голове. Например, в исследовании Стэнфордского университета ученые пробовали блокировать работу нейронов, отвечающих за дыхательные процессы. Исследование проводили на генетически модифицированных мышах.

Читай продолжение на следующей странице

Самая простая и эффективная техника, чтобы успокоиться и сконцентрироваться